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白山駅前整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/23
- 疲れが取れない原因は自律神経？
- 「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」「朝から体がだるい」と感じることはありませんか？その原因のひとつとして考えられるのが、自律神経の乱れです。
自律神経とは、体の働きを無意識にコントロールしている神経で、「交感神経」と「副交感神経」の2つから成り立っています。日中は活動モードの交感神経が優位になり、夜はリラックスモードの副交感神経が優位になることで、体は自然と回復していきます。しかし、このバランスが崩れてしまうと、うまく休めず、疲れが抜けにくい状態になってしまいます。
例えば、仕事や人間関係のストレス、長時間のスマホやパソコンの使用、寝る直前までの強い光刺激などは、交感神経を過剰に働かせてしまいます。その結果、本来リラックスすべき時間帯になっても体が緊張したままとなり、睡眠の質が低下してしまいます。これが続くと、「寝ても疲れが取れない」と感じるようになります。
また、自律神経の乱れは体のだるさだけでなく、肩こりや頭痛、めまい、胃腸の不調といったさまざまな症状にもつながることがあります。原因がはっきりしない不調が続く場合は、自律神経が影響している可能性も考えられます。
では、どのように整えていけばよいのでしょうか。まず大切なのは、生活リズムを整えることです。毎日なるべく同じ時間に寝て起きることで、体内のリズムが安定しやすくなります。また、寝る前はスマホを見る時間を減らし、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるなど、リラックスできる時間を作ることも効果的です。
さらに、軽い運動やストレッチもおすすめです。体を適度に動かすことで血流が良くなり、副交感神経が働きやすくなります。
疲れが取れない状態をそのままにしておくと、慢性的な不調につながることもあります。日々の生活習慣を見直し、それでも改善しない場合は、無理をせず専門家に相談することも大切です。
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