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白山駅前整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/27
- 食いしばりとエラ張りの関係は？
- 「昔より顔が大きく見える」「エラが張ってきた気がする」――その原因、実は“食いしばり”かもしれません。
食いしばりとは、無意識のうちに上下の歯を強く噛み締めてしまう癖のことです。日中のストレスや集中時、さらには就寝中にも起こることがあり、自覚がない方も多いのが特徴です。この食いしばりによって大きな影響を受けるのが、あご周りの筋肉です。
特に「咬筋（こうきん）」と呼ばれる筋肉は、食べ物を噛むときに使われる筋肉で、耳の下からエラにかけて位置しています。食いしばりが続くと、この咬筋が常に使われている状態になり、筋肉が発達して硬くなっていきます。その結果、フェイスラインが外側に広がり、「エラ張り」のように見えてしまうのです。
さらに、筋肉の緊張が続くことで血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなるため、むくみや顔のたるみにもつながります。つまり食いしばりは、エラ張りだけでなく「顔が大きく見える原因」を複合的に作ってしまうのです。
また、食いしばりは顔だけでなく体全体にも影響を及ぼします。あご周りの筋肉が緊張すると、首や肩にも力が入りやすくなり、肩こりや頭痛の原因になることもあります。美容面と健康面、両方に関わる重要なポイントといえるでしょう。
改善の第一歩は、「歯と歯を離す意識」を持つことです。本来、安静時には上下の歯は軽く離れているのが正常な状態です。日中に気づいたときだけでも力を抜く習慣をつけることで、筋肉の過剰な緊張を防ぐことができます。
さらに、硬くなった咬筋やあご周りの筋肉を緩めるケアも重要です。当院では、あごだけでなく首や頭のバランスまで含めて整えることで、食いしばりの根本改善を目指しています。
「エラ張りが気になる」「顔がスッキリしない」と感じている方は、もしかすると食いしばりが関係しているかもしれません。見た目の変化と不調改善、どちらも同時に目指していきましょう。
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