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白山駅前整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 四十肩とは？原因と対処法について
- 四十肩とは？原因と対処法について
「腕を上げると痛い」「後ろに手が回らない」といった症状でお悩みの方は、いわゆる“四十肩”の可能性があります。正式には肩関節周囲炎と呼ばれ、40代以降に多く見られる症状です。
四十肩の主な原因は、加齢による筋肉や関節の柔軟性の低下です。肩関節は非常に可動域が広い反面、筋肉や腱、靭帯によって支えられている繊細な構造をしています。年齢とともにこれらの組織が硬くなり、炎症が起こることで痛みや動かしにくさが生じます。
また、デスクワークやスマートフォンの使用などで長時間同じ姿勢が続くと、肩周りの血流が悪くなり、筋肉がさらに硬くなります。これも四十肩を引き起こす要因の一つです。特に猫背や巻き肩の姿勢は、肩関節に負担をかけやすく注意が必要です。
症状は段階的に進行することが多く、初期は「動かすと痛い」程度ですが、進行すると安静時にも痛みを感じたり、夜間痛で眠れなくなることもあります。その後、痛みは落ち着いてきますが、肩の動きが制限される“拘縮”の状態になることもあります。
対処として大切なのは、無理に動かしすぎないことと、適切に肩周りの筋肉をケアすることです。痛みが強い時期は安静を優先し、炎症が落ち着いてきたら少しずつ可動域を広げる運動を取り入れていきます。また、肩だけでなく、背中や胸の筋肉を緩めることも改善には重要です。
日常生活では、長時間同じ姿勢を避けることや、軽いストレッチを習慣にすることが予防につながります。特に肩甲骨を動かす意識を持つことで、肩への負担を軽減することができます。
当院では、肩関節だけでなく、姿勢や筋肉バランスを全体的に整えることで、四十肩の根本改善を目指した施術を行っております。痛みを我慢せず、早めのケアを行うことが改善への近道です。気になる症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
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