フジ整骨院(FUJI整骨院)のブログ
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投稿日：2025/12/3
- 首や肩がすごく凝る…
【首や肩がすごく凝る…】
その原因、実は「栄養」と「エネルギー不足」かもしれません。
整体に行ってもすぐ戻ってしまう、気づけばいつも首・肩まわりがガチガチ…。
そんな方に共通しているのが、カラダを支えるエネルギー不足 と 栄養バランスの乱れ です。
こんなお悩みありませんか？
・朝がバタバタして食事が軽くなりがち
・昼までずっと眠い・だるい
・夕方になるとドッと疲れる
・夜になると甘いものが欲しくなる
・スマホ時間が長い
・下を向く姿勢が多い
・寝る時間がどんどん遅くなる
・呼吸が浅いと感じる
・手足が冷える
・寝てもスッキリしない
3つ以上当てはまる方は要注意。
カラダが「もう限界」とサインを出している証拠です。
首・肩こりの４つの原因
1 体を支える力” が不足している
食事量が少なかったり、偏っていると
首や肩の筋肉が “支えるために” ずっと頑張りすぎてしまいます。
結果、常に力が入り、凝り固まりやすい状態に。
2 エネルギー切れ
・朝ごはんが軽い
・夜は炭水化物だけ
・甘いものが中心
こんな食生活が続くと、身体のガソリンが不足し、筋肉が硬くなりやすくなります。
夕方～夜にかけての疲労感・だるさもこのタイプに多い特徴です。
3 血の巡りが落ちている
冷え・疲れ・睡眠不足が続くと血行が低下し、
首・肩まわりの循環が悪くなり固まりやすくなります。
「整体でほぐしても戻りが早い」
という方は、このタイプの可能性が高いです。
4 姿勢＋緊張
スマホやPCで画面を見続けると
・前のめりの姿勢
・呼吸が浅い
・交感神経が高い状態（緊張モード）が続く
この悪循環で首肩がガチガチに。
特に呼吸が浅い方は首の筋肉が常に緊張しています。
◇改善のポイント
カラダを支えるためには、まず“必要な栄養” が土台になります。
体を支える力をつける食べ方
・主食＋主菜＋油をしっかりそろえる
・味噌汁やスープを1品つける
・朝だけでも、温かいものを入れる
温かい食事は血流も上げ、筋肉のこわばりを和らげてくれます。
寝ても疲れが取れない・首肩がガチガチ…
そんな方は、姿勢や筋肉だけでなく、
「食事」「栄養」「生活リズム」 の見直しが改善の近道です。
当院では、整体だけでなく、
栄養・生活習慣・姿勢までトータルでサポートしています。
FUJI整骨院へご相談くださいね。
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柔道整復師
甲斐 直耶カイ ナオヤ
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