ハーブヨモギムシ ステラヘルバ
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ステラヘルバのブログ
プライベート
投稿日：2026/2/10
- 健康にも美容にも睡眠が大切！
季節に陰と陽があるように、
一日の中にも陰と陽の変化があります。
陽気は昼の12時頃に最も盛んになり、
夕方になるにつれて少しずつ衰え、
夜に向かって陰と陽が入れ替わっていきます。
「子の刻」とも呼ばれる
23時～深夜1時頃は、
陰が最も深まり、体が本格的に休息へ入る時間帯です。
この時間帯に眠りについていないと、
昼間に使ったエネルギーを十分に回復することができません。
「草木も眠る丑三つ時」は
泥棒のゴールデンタイムとして知られていますが、
健康のための睡眠のゴールデンタイムは
23時～深夜3時といわれています。
特に午前1時～3時は、
五臓六腑の「肝」の働きが最も盛んになる時間帯。
血液をため込み、体を修復する大切な時間です。
この時間にぐっすり眠っていると、
血が肝にしっかり貯蔵され、
月経不順、目の疲れ、足のつり、
爪がもろくなるといった不調の改善につながります。
また、この時間帯の睡眠は
お肌につやが出たり、髪の状態が整ったりと、
美容面でも大切な時間。
そのため、美容の世界では
「丑の刻はお肌のゴールデンタイム」
とも呼ばれています。
つまり、
23時頃までにはベッドに入り、
3時頃まではぐっすり眠ること。
肝の血を補い、
翌日の活動に備えることが、
健康にも美容にもつながります。
毎日完璧に守るのは難しいかもしれませんが、
まずは「意識すること」から。
……と、
この文章を書いている今もすでに23時を過ぎているので、
今日はこのへんで、早く寝ます（笑）
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