ドラゴン整体のブログ
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投稿日：2026/2/8
- ぎっくり腰とは？対処法とは？
おっす！おらドラゴン！
最近、寒波で雪も降って冷え固まって
さらに日頃お仕事を頑張って腰やっちゃってる人が
増えるぞ！
ぎっくり腰と対処法について共有すっぞ！
ぎっくり腰は、突然腰に激しい痛みが生じる「急性腰痛症」の通称で、
重い物を持ったり、体を捻った拍子に発症する腰の急性捻挫（ねんざ）です。
欧米では「魔女の一撃」とも呼ばれ、多くは1～2週間で自然に改善しますが、
重症の場合は歩行困難になることもあります。
特徴: 突然発生する、動けなくなるほどの強い痛み
別名: 腰椎捻挫（腰の関節や筋肉の損傷）
原因: 筋肉・靭帯の肉離れ、腰椎関節のズレ、椎間板の障害など
期間: 通常1～2週間程度で自然に回復する
発症しやすい動作
重いものを持ち上げる
中腰での作業
上半身をひねる
くしゃみや咳
朝、顔を洗う時や起き上がる時
【日頃の注意点と対応】
1.今のデスクワーク時代だと、少し前は在宅ワークでローテーブルでのあぐら座位
または、浅く椅子に座る座位の方。（不良姿勢の継続）
2.車高の低い車の長距離運転。（不良姿勢の継続）
3.パーソナルジムで、トレーニング追い込み後のケア不足による酸欠状態の筋肉の放置。
（ボディケア不足）
発症直後は安静にして冷やすのが基本ですが、2週間以上経っても痛みが改善しない、
または激しい痛みやしびれがある場合は、腰椎椎間関節症、腰椎椎間板ヘルニアや腰椎圧迫骨折
などの可能性があるため、
速やかに整形外科を受診がおすすめです
画像診断後に、
1.筋肉へアプローチ
2.関節へアプローチ
硬い筋肉（低酸素症）へダイレクトにアプローチ
または、アイソメトリックトレーニングによる
関節のポジショニング（関節の位置異常）へアプローチ
対処方法が変わってきます
画像はイメージです
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