やまき整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 車の運転が多い方へ。。。
- こんにちは、やまき整体の山木です。
「運転が多い日は腰がつらい」
「長距離のあと、背中が丸くなっている気がする」
そんなお悩みはありませんか？
実は、車の運転が多い方には
「スウェイバック姿勢」がとても多い印象があります。
スウェイバック姿勢って何？
スウェイバックとは、
・骨盤が後ろに倒れている（骨盤後傾）
・背中が丸く猫背になっている
・上半身が後ろにズレている
といった特徴を持つ、慢性的な"崩れた姿勢"です。
見た目だけでなく、
・腰痛
・首肩こり
・呼吸の浅さ
・疲れやすさ
にもつながる、要注意の姿勢です。
なぜ運転が多い人に多いのか？
１．シートにもたれて骨盤が後傾する
→お尻が前に滑り、骨盤が後ろに倒れた状態に。
２．背中が丸くなり、C字カーブの背中に
→胸椎が過度に丸まり、猫背が固定。
３．頭だけ前へ突き出す
→ハンドル・ナビを見ようとして頭部前方位に。
この「骨盤後傾＋猫背＋頭前方」が、
そのままスウェイバック姿勢の条件とぴったり重なります。
運転時間が長いほど、この姿勢が"クセ"になりやすいのです。
スウェイバックになるとどうなる？
・腰の反りが消え、椎間板に負担集中
・お腹の筋肉（腹横筋・腸腰筋）がサボる
・太ももの前（大腿四頭筋）やハムストリングが張りっぱなし
・首肩が前に出て、慢性的なこり・頭痛
結果として、
「腰に常に重だるさがある」
「長時間運転の後は真っ直ぐ立ちにくい」
「首肩までパンパンになる」
といった状態になりやすくなります。
やまき整体でできること
１．骨盤と腰椎のアライメントチェック
骨盤の前後傾や、腰のカーブを細かく確認します。
２．スウェイバック特有の筋バランス調整
・使えていないインナーマッスルを活性化
・張りすぎている太もも・背中・首肩をリリース
３．運転姿勢のアドバイス
・シート位置・背もたれ角度
・骨盤を起こす座り方
・休憩時に行う簡単ストレッチ
腰痛がつらい方はお気軽にご予約ください。
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