やまき整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 【花粉症の季節】身体もお疲れモードに？
- こんにちは、やまき整体の山木です。
「花粉がきつい」
「例年よりダルさが抜けない」
「頭がボーッとして仕事に集中できない」
最近、そんなお声をいただくことが増えてきました。
花粉症は「鼻や目の症状」だけの問題ではなく、
実は、、、身体全体の疲労・免疫バランス と深く関わっています。
【花粉症シーズンに疲れやすくなる理由】
花粉が体内に入ると、
体は「異物を追い出そう」として免疫システムがフル稼働します。
・くしゃみで外へ出す
・鼻水で洗い流す
・目のかゆみでこすりたくなる
これらはすべて「防御反応」です。
しかし、言い換えると
24時間ずっと免疫が戦い続けている状態でもあります。
その結果、
・常に軽い炎症状態
・自律神経の乱れ（交感神経優位）
・睡眠の質低下
が起こり、全身の疲れやすさ・だるさにつながっていきます。
免疫がフル稼働＝筋肉・自律神経にも負担
鼻づまり・くしゃみ・目のかゆみが続くと、
・首肩まわりの筋肉が無意識に緊張
・呼吸が浅くなり、胸や肋骨が固くなる
・睡眠中も体が休まりにくくなる
という「筋肉・骨格への二次的な負担」が増えてきます。
その結果、
・首肩こりの悪化
・頭痛・めまい感
・朝起きてもスッキリしない
といった症状を訴える方が、花粉の時期には非常に多くなります。
【自分でできる花粉＋疲労ケアのポイント】
１．呼吸を深くする時間をつくる
鼻づまりで口呼吸になりがちなので、
意識的に「鼻から吸って、口から長く吐く」呼吸を繰り返すだけでも
首肩の力みが抜けてきます。
２．首・鎖骨まわりをゆるめる
・鎖骨の下を軽くさする
・首をゆっくり前後左右に倒すなど
首と胸まわりの筋肉をゆるめてあげると、
呼吸が入りやすくなり、自律神経も落ち着きやすくなります。
【やまき整体でできること】
・首肩まわりの筋緊張をやさしくリリース
・肋骨・胸椎の動きを出して、呼吸を深くしやすくする
・骨盤や背骨のバランスを整え、自律神経が落ち着きやすい状態にする
花粉症そのものを治すわけではありませんが、
「免疫が戦いやすいカラダ」「疲れにくい土台」を作るお手伝いはできます。
免疫ががんばっているこの時期こそ、
身体のメンテナンスで「疲れにくい状態」をつくっていきましょう。
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