リベルテ(Liberte)のブログ
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投稿日：2026/1/20
- 天気が悪いと頭が痛い・目が重い人へ
- 最近、
〇偏頭痛がつらい
〇目がかすむ・ぼやける
〇頭が重い感じがする
こんなお悩みはありませんか？
◆ 主な原因
【自律神経の乱れ】
→寒い暖かいの急な温度変化で自律神経がフル稼働(汗)
血管がうまく調整できず、頭痛・ダルさが出やすくなります。
【血管の急な拡張・収縮】
→冷える：血管がキュッと、縮む
暖かくなる：一気に広がる
この動きの刺激になってズキズキ・締めつけるような頭痛に。
【首と肩の冷えこり】
→寒暖差で、無意識に力が入り首肩がガチガチに....
頭への血流が悪くなり頭痛に
◆ おうちでできる簡単ケア
1.首を温める
蒸しタオルやホットアイマスクで、首～目元を温めてみてください。
血流がよくなり、リラックスしやすくなります。
2.深呼吸＋肩をゆっくり回す
息をゆっくり吐きながら、肩を前後に回します。
力を入れず、気持ちいい範囲でOKです。
3.スマホ・PCの合間に目を休める
1時間に1回は遠くを見るだけでも◎
◆ セルフケアが難しい方へ
忙しくて続かない、自分でやってもなかなか楽にならない！
毎日忙しい中で、自分のケアまで手が回らない方も多いですよね
そんな方こそ、少し力を抜きにいらしてください。
リラックスしながら、つらさが和らぐお手伝いをさせていただきます。
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