《整体×マシンピラティス》La pilates 長野駅前店【ラ ピラティス】
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ラ ピラティス 長野駅前店(La pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- こんにちは
温度が急激に下がると、
路面が凍りやすくなりますので足元と運転にはお気を付けくださいませ。
ピラティスでは胸式呼吸を伴いながら身体を動かします。
お腹の奥は引き締めて、肋骨を両手で包みます。
息を吸うと、手で包んでいる肋骨の下の方が胸の上・鎖骨に向かって膨らんでいきます。
息を吐くときは、鎖骨から肋骨の下に向かって少しずつ吐き出していくことで、手で持っていた肋骨のサイズが元に戻ります。
何度も繰り返していると２～３分この呼吸法を行うだけで汗ばむほどの効果があります。
副交感神経が刺激され、胸式呼吸は副交感神経を高め、心身のリラックスを促進するための有効な手段です。
日常から取り入れられますので頭をすっきりさせたいとき、
呼吸が浅くなっている自覚があるとき、試してみてください。
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投稿者
La pilates 長野
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