《整体×マシンピラティス》La pilates 長野駅前店【ラ ピラティス】
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ラ ピラティス 長野駅前店(La pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- エレベーターから階段へ。日常の1歩が美姿勢を作る♪
こんにちは！
インストラクターのSHIONEです♪
駅やオフィスで、ついつい選んでしまうエレベーター。
「疲れているし、楽な方へ…」という気持ち、とってもよく分かります！
でも、そのエレベーターを「階段」に変えるだけで、
実はジムでのトレーニングに匹敵するような嬉しい効果がたくさんあるんですよ♪
今日はその秘密をお話ししますね。
■ 1. 天然の「美尻・美脚」エクササイズ
階段を登る動作は、お尻の大きな筋肉（大臀筋）や太ももをしっかり使います。
これはまさに、ピラティスでも大切にしている「下半身の引き締め」に直結する動き！
日常の中で自然とヒップアップが狙えるなんて、お得だと思いませんか？
■ 2. 姿勢を支える「インナーマッスル」が鍛えられる
段差を登るとき、体は無意識にバランスを取ろうとします。
この時に、お腹の奥にあるインナーマッスル（体幹）がしっかり働いてくれるんです。
階段を意識して使うことは、スッとした美しい立ち姿をキープする練習にもなります♪
■ 3. 代謝が上がって、太りにくい体に！
階段の上り下りは、ウォーキングに比べて約3倍の運動強度があると言われています。
「塵も積もれば山となる」という言葉通り、毎日の数分間の階段習慣が、
あなたの基礎代謝を底上げしてくれます。
■ 変化を楽しむパートナーとして
「最初から全部階段にするのは大変！」という方は、まずは下りだけ、
あるいは1フロアだけ変えてみるのもOKです♪
もし「階段を使ったら、前よりも息切れしなくなった！」「脚が疲れにくくなった！」
という変化を感じたら、ぜひレッスンの時に教えてくださいね！
皆さまの「日々の頑張り」を聞けるのが、私の1番の楽しみです♪
お仕事帰りやお出かけついでに、手ぶらで整えに来てくださいね♪
SHIONE
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投稿者
La pilates 長野
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