《整体×マシンピラティス》La pilates 長野駅前店【ラ ピラティス】
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ラ ピラティス 長野駅前店(La pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- タンパク質、ただ摂るだけじゃもったいない！？
こんにちは！
インストラクターのSHIONEです♪
「筋肉のためにプロテインを飲み始めた！」「毎食お肉やお魚を意識している！」という方、
素晴らしい習慣ですね！！
でも、ちょっと待ってください。
実は、タンパク質は「ただ摂るだけ」では、100%の力を発揮できないことがあるんです。
今日は、タンパク質のパートナーである「ビタミン」のお話しをしますね♪
■ タンパク質は「材料」、ビタミンは「大工さん」
イメージしてみてください。
お家を建てるときに、木材（タンパク質）だけが山積みになっていても、
それを組み立てる大工さんがいなければ家は建ちませんよね？
私たちの体も同じです。
せっかく摂ったタンパク質を、
お肌や筋肉に変えてくれる「大工さん」の役割をしてくれるのが、実はビタミンなんです！
■特に意識したいのは「ビタミンB6」と「ビタミンC」
・ビタミンB6（マグロ、カツオ、バナナなど）
タンパク質の分解・合成を助けてくれます。これが足りないと、せっかくのタンパク質がうまく筋肉になりません。
・ビタミンC（ブロッコリー、キウイ、レモンなど）
タンパク質からコラーゲンを作るのを助けてくれます。しなやかな筋肉や、ぷるぷるのお肌を作るために欠かせません♪
■ La pilatesで中からも外からも美しく
「何を食べればいいか分からない…」という時は、レッスンの時にぜひ聞いてくださいね。
La pilatesでは、整体とピラティスで体の巡りを良くし、
栄養がしっかり全身に届きやすい状態を作ります。
「正しい食事」と「正しい運動」の掛け合わせで、
もっと効率よく、理想の自分に近づいていきましょう！
SHIONE
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