《整体×マシンピラティス》La pilates 長野駅前店【ラ ピラティス】
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ラ ピラティス 長野駅前店(La pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 質の良い睡眠をとるために！体と心を整える習慣
こんにちは！
インストラクターのSHIONEです♪
「寝ても疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
そんなお悩みはありませんか？
実は、質の良い睡眠は寝る直前だけでなく、日中の過ごし方や食事が大きく関係しています。
今日は、ぐっすり眠るためのポイントをお伝えしますね♪
■ 1. 睡眠の素「トリプトファン」を摂る
・バナナ、大豆製品、乳製品、卵
これらに含まれるトリプトファンは、日中は「幸せホルモン」に、
夜になると「睡眠ホルモン」に変わります！
朝食でしっかり摂っておくことが、夜の深い眠りにつながります。
■ 2. 筋肉を緩める栄養を意識する
・アーモンド、海藻（マグネシウム）
マグネシウムには筋肉の緊張を和らげる働きがあります。
体がリラックスモードに入るのを助けてくれるので、夕食に取り入れるのがおすすめです！
■ 3. La pilatesで自律神経を整える
ピラティスの深い呼吸は、高ぶった神経を落ち着かせる効果があります♪
La pilates では、整体で首や背中の強張りをほぐし、
ピラティスで背骨を柔らかく動かしていきます。
自律神経が整うことで、その日の夜は驚くほど深く眠れるようになりますよ！
「最近よく眠れるようになった！」というお声を聞くと、私も本当に嬉しくなります♪
心も体もしっかり休めて、明日への活力をチャージしましょう！
SHIONE
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投稿者
La pilates 長野
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