《整体×マシンピラティス》La pilates 長野駅前店【ラ ピラティス】
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ラ ピラティス 長野駅前店(La pilates)のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/3
- 食欲が止まらない時の対処法！
こんにちは！
インストラクターのSHIONEです♪
「食べても食べても満足できない」
「甘いものが無性に食べたくてたまらない！」
そんな食欲が暴走してしまう時はありませんか？
実は、食欲がすごい時は意志が弱いわけではなく、
体の中の「栄養」や「ホルモン」のバランスが乱れているサインなんです。
今日は、そんな時に試してほしいポイントをお伝えしますね♪
■ 1. 血糖値の急上昇を抑える
お腹が空きすぎて一気に糖質（パンやお菓子など）を摂ると、血糖値が急上昇し、
その反動でさらに強い空腹感に襲われます！
・まずは温かいお茶やスープを飲む
・ナッツやチーズなど、血糖値を上げにくいものをつまむ
これだけで、脳の興奮を落ち着かせることができますよ。
■ 2. 「タンパク質」と「鉄分」が足りているかチェック
・赤身の肉、魚、卵、大豆製品
実は、タンパク質や鉄分が不足すると、
体はエネルギー不足を感じて「もっと食べて！」と指令を出します。
特に女性は生理前などに鉄分が不足しがちなので、意識して摂るようにしましょう♪
■ 3. La pilatesで「心の空腹」をリセット
ストレスや睡眠不足も、食欲を増進させる原因になります。
La pilates では、整体で体の緊張をほどき、ピラティスの深い呼吸で自律神経を整えていきます。体を動かしてリフレッシュすることで、偽物の食欲がスッと消えていくのを感じられるはずです！
「最近、食欲がコントロールしにくいな」という時こそ、La pilates で心と体を整えにいらしてくださいね♪
SHIONE
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投稿者
La pilates 長野
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