《整体×マシンピラティス》La pilates 長野駅前店【ラ ピラティス】
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ラ ピラティス 長野駅前店(La pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- デトックスを加速！お水を飲むタイミングと適正な量
こんにちは！
インストラクターのSHIONEです♪
「毎日どれくらいお水を飲めばいいの？」
「むくむのが怖くて、あまり飲まないようにしている」
そんなお悩みはありませんか？
実は、お水は体内の老廃物を流し、代謝をスムーズにするための大切な鍵です。
今日はデトックス効果を最大限に高めるためのポイントをお伝えしますね♪
■ 1. 1日の目安は「1.5～2リットル」
私たちの体からは、寝ている間や呼吸をしているだけでも水分が失われています。
・一度にたくさん飲むのではなく「コップ1杯をこまめに」
これが細胞に水分を行き渡らせるコツです！
■ 2. 飲むタイミングを決めよう
・朝起きてすぐ（内臓のスイッチON！）
・レッスンの前後（巡りをさらに良く！）
・お風呂の前後（ドロドロ血液を予防！）
タイミングを決めておくと、無理なく習慣にできますよ。
■ 3. La pilatesでさらに巡りの良い体へ
お水をしっかり飲んで巡りのベースを作ったら、ピラティスで体を動かしましょう！
La pilates では、整体でリンパの流れを整え、ピラティスで深い呼吸を繰り返していきます。
お水とレッスンの相乗効果で、レッスン後には驚くほど体が軽く、
スッキリするのを感じられるはずです♪
「お水、どれくらい飲めたかな！」と、レッスンの時にぜひ報告してくださいね。
SHIONE
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投稿者
La pilates 長野
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