【鍼灸×整体】メディカルジャパン吉祥寺《鍼灸 整体院 姿勢改善 美容鍼》
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投稿日：2026/1/27
- 首・肩こりに有効なツボとは？肩こりに整体鍼灸を
- スクワークやスマートフォンの長時間使用により、首こり・肩こりに悩まされている方は非常に多いのではないでしょうか。
慢性的な首肩こりを放置すると、頭痛や眼精疲労、姿勢不良の原因になることもあります。
メディカルジャパン吉祥寺では東洋医学の考えを取り入れ、首・肩こりの改善を目的とした施術を行っています。
今回は、ご自宅でも簡単にケアできる首肩こりに有効なツボについて詳しく解説します。
首・肩こりが起こる主な原因
首や肩のこりは、以下のような原因が重なって起こります。
長時間のデスクワーク・スマホ操作
猫背やストレートネックなどの姿勢不良
眼精疲労
血行不良
ストレスや自律神経の乱れ
ツボ刺激は、筋肉の緊張を緩め、血流を促進することで、首肩こりの改善が期待できます。
首・肩こりに有効な代表的なツボ
１ 肩井（けんせい）
場所
首の付け根と肩先の中間あたり、押すとズーンと響く部分。
効果
肩こり・首こり
頭痛
血行促進
押し方
親指でゆっくり5秒押し、5秒離すのを5回ほど繰り返します。
２ 天柱（てんちゅう）
場所
首の後ろ、髪の生え際の左右にある太い筋肉の外側。
効果
首こり
頭痛
眼精疲労
自律神経の調整
押し方
両手の親指で上に持ち上げるように、心地よい強さで刺激します。
３ 風池（ふうち）
場所
天柱の少し外側、首のくぼみ部分。
効果
首肩こり
頭痛
めまい
目の疲れ
押し方
深呼吸しながら、3～5秒押すのを数回繰り返しましょう。
４ 合谷（ごうこく）
場所
手の甲、親指と人差し指の骨が交わるくぼみ。
効果
首肩こり
頭痛
全身の血行促進
押し方
反対の親指でやや強めに押し痛気持ちいい程度が目安です。
ツボ押しの注意点
ツボ押しはセルフケアとして非常に有効ですが、以下の点に注意しましょう。
強く押しすぎない
痛みが強い場合は中止する
妊娠中の方は専門家に相談する
慢性的な首肩こりや、ツボ押しだけでは改善しない場合は、根本原因へのアプローチが必要です。
首・肩こりでお悩みならメディカルジャパン吉祥寺へ
首・肩こりの原因を丁寧に検査
お一人おひとりに合わせた施術
姿勢や生活習慣へのアドバイス
を行い、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
「ツボを押してもすぐ戻ってしまう」
「首肩こりと一緒に頭痛や疲れやすさもある」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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