【鍼灸×整体】メディカルジャパン吉祥寺《鍼灸 整体院 姿勢改善 美容鍼》
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投稿日：2026/2/10
- その腰の痛み、脊柱管狭窄症？ヘルニア？
- その腰の痛み、脊柱管狭窄症？ヘルニア？
違いを知らないと対処を間違えます
「腰が痛い」「足がしびれる」
この症状で病院を調べると、必ず出てくるのが
脊柱管狭窄症と腰椎椎間板ヘルニア。
でも実はこの2つ 原因も、痛みの出方も、対処の考え方も全く違います。
今回は、「自分はどっちの可能性が高いのか？」がセルフチェックできるレベルまで詳しく解説します。
そもそも何が違う？一番大事な根本
腰椎椎間板ヘルニアとは
クッション（椎間板）が飛び出す病気
背骨の間の椎間板が
後ろに飛び出して
神経を直接圧迫する
→急に起こることが多い
脊柱管狭窄症とは
神経の通り道がだんだん狭くなる病気
加齢や姿勢のクセ
骨・靭帯の肥厚
背骨の変形
→長年かけて進行する
痛みしびれの出方の決定的な違い
ヘルニアの特徴
比較的若い世代（20～50代）
ある日突然、強い腰痛
前かがみで悪化
咳・くしゃみで響く
片脚だけがしびれることが多い
→ 「動作で一気に悪化する」のが特徴
脊柱管狭窄症の特徴
50代以降に多い
腰痛より「脚のしびれ・だるさ」
歩くとつらい
休むと楽になる
前かがみで楽になる
→ 「歩けなくなる」のが最大の特徴
最大の見分けポイント『間欠性跛行』
脊柱管狭窄症に特有の症状
間欠性跛行（かんけつせいはこう）
しばらく歩くと
→ 脚がしびれて止まる
少し休むと
→ また歩ける
自転車は平気
カートを押すと楽
これがあれば 脊柱管狭窄症の可能性が非常に高い
画像検査だけで決めてはいけない理由
実は…ヘルニアがあっても無症状の人
狭窄があっても痛くない人は たくさんいます。
大事なのは 画像 × 症状 × 動きのクセ
メディカルジャパン吉祥寺では「画像に写っている＝原因」とは考えません。
対処を間違えると悪化します
ヘルニアにやりがちなNG
× 無理な前屈ストレッチ
× 痛みを我慢して筋トレ
→ 神経刺激が増えて悪化
脊柱管狭窄症にやりがちなNG
× 反らす体操を続ける
× 歩くのを完全にやめる
→ 狭窄が進行・筋力低下
正しい考え方（ここが一番大事）
病名より「今、何が起きているか」
炎症が強いのか
神経が圧迫されているのか
姿勢・動作が原因なのか
これを見極めないと治療もリハビリもズレます。
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