【鍼灸×整体】メディカルジャパン吉祥寺《鍼灸 整体院 姿勢改善 美容鍼》
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投稿日：2026/3/1
- 骨盤の役割を徹底解説 1
- 私たちの体の「土台」ともいえる骨盤。
姿勢・歩行・内臓機能・出産・スポーツパフォーマンスまで、実は非常に多くの役割を担っています。今回は、解剖学的視点から分かりやすく、そして少し専門的に解説していきます。
1. 骨盤とは何か？
骨盤は以下の骨で構成されます。
寛骨（腸骨・坐骨・恥骨）
仙骨
尾骨
左右の寛骨と仙骨は仙腸関節で連結し、前方では恥骨結合で結ばれています。
つまり骨盤は「一つの骨」ではなく、わずかに可動性をもつリング構造なのです。
2. 骨盤の5つの重要な役割
１ 体を支える「土台」としての役割
骨盤は、上半身の重さを受け止め、それを両下肢へ分配します。
立位では体重は仙骨 → 寛骨 → 大腿骨へ伝達
座位では坐骨が体重を支持
この構造により、脊柱が安定し、効率的な姿勢保持が可能になります。
２ 力を伝える「パワーの中継地点」
歩行や走行、ジャンプなどの動作では、上半身の回旋力→下肢の推進力
これらが骨盤を介して連動します。
骨盤は単なる支点ではなく力を吸収し、再分配し増幅するハブ（中継地点）の役割を持っています。スポーツパフォーマンスに直結するのはこの機能です。
３ 内臓を守る「保護機能」
骨盤腔内には重要な臓器が収まっています。
膀胱、直腸、子宮（女性）、前立腺（男性）
骨盤底筋群とともに、これらを物理的に支持し保護します。
骨盤底が弱くなると：
尿失禁、臓器脱、慢性腰痛などにつながります。
４ 姿勢をコントロールする
骨盤は「前傾、後傾」することで脊柱の弯曲を調整します。
骨盤前傾 → 腰椎前弯増強（反り腰）
骨盤後傾 → 腰椎前弯減少（猫背）
つまり骨盤の角度は全身アライメントのスイッチなのです。
５ 出産時の機能（女性特有）
妊娠・出産時にはリラキシンの作用により仙腸関節、恥骨結合が弛緩し、骨盤はわずかに拡張します。これは胎児通過のための重要な適応機能です。
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