【鍼灸×整体】メディカルジャパン吉祥寺《鍼灸 整体院 姿勢改善 美容鍼》
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投稿日：2026/3/2
- 骨盤の役割を徹底解説 ２
- ― 骨盤はなぜ“安定”できるのか？ ―
骨盤は「わずかに動く」とお伝えしました。ではなぜ、動くのに安定しているのでしょうか？
鍵は 関節構造と靭帯・筋の協調 にあります。
1. 仙腸関節という特殊な関節
骨盤の安定性の中心は 仙腸関節（SI joint）。
仙骨と腸骨の関節面は、
凹凸が強く
摩擦が大きい
わずか数ミリしか動かない
この“ほぼ動かない”という特徴が重要です。
仙腸関節の可動は主に：
・ニューテーション（仙骨が前傾）
・カウンターニューテーション（仙骨が後傾）
この微小な動きが衝撃吸収と力の伝達効率を高めています。
2. フォームクロージャーとフォースクロージャー
骨盤安定性を語る上で重要な2つの概念。
1 フォームクロージャー（形状による安定）
仙骨は“逆三角形”で、上から押されるほど寛骨にロックされます。
つまり「体重がかかるほど安定する」構造。
建築で言えば“アーチ構造”に近い原理です。
2 フォースクロージャー（筋・靭帯による安定）
骨盤周囲には強力な靭帯があります。
仙腸靭帯、仙結節靭帯、仙棘靭帯
さらに筋群、腹横筋、多裂筋、大殿筋、広背筋、骨盤底筋群
これらが筋膜ラインを介して連動し骨盤を締め上げます。これを「動的安定性」と呼びます。
3. インナーユニットの重要性
腹横筋 × 多裂筋 × 横隔膜 × 骨盤底筋
この4つは腹圧システムを形成します。
腹圧が適切にかかることで：
脊柱の安定
仙腸関節の安定
力発揮の向上
が起こります。つまり、骨盤は「筋力が強い＝安定」ではなく、協調性がある＝安定なのです。
4. 骨盤が不安定になると何が起こるか？
慢性腰痛、股関節痛、恥骨部痛、ランニング障害、産後トラブル
多くは“局所の問題”ではなく骨盤リングの機能低下が背景にあります。
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