【鍼灸×整体】メディカルジャパン吉祥寺《鍼灸 整体院 姿勢改善 美容鍼》
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投稿日：2026/3/7
- 歩行分析から見える骨盤の動きとの深い関係
- 私たちは日常生活の中で、無意識のうちに歩いています。しかし「歩く」という動作は、全身の関節や筋肉が連動する非常に複雑な運動です。その中でも特に重要な役割を担っているのが骨盤の動きです。近年、身体の不調を評価する方法として歩行分析が注目されていますが、その大きな理由の一つが歩行の中に骨盤の状態がはっきりと現れるからです。
歩行は全身の連動運動
歩行は単に足を前に出す動きではありません。足首、膝、股関節、骨盤、背骨、肩、腕といった複数の関節が連動して動くことで、スムーズな歩行が生まれます。特に骨盤は、上半身と下半身をつなぐ“中心”として重要な役割を担っています。
正常な歩行では、骨盤は歩くたびにわずかに前後の回旋、左右の傾き、上下の動きを繰り返しています。この微細な動きによって、身体は効率よく前に進み、衝撃を吸収しながらバランスを保つことができます。しかし骨盤の動きが硬くなったり、左右のバランスが崩れたりすると、この連動がうまく働かなくなります。その結果、腰や膝、足に余計な負担がかかることになります。
歩行分析でわかる身体のクセ
歩行分析では、歩いているときの重心移動や足の着き方、関節の動きなどを観察します。すると普段は気づかない身体のクセが見えてきます。
例えば、次のようなケースがあります。
片側だけ歩幅が狭い
足の外側ばかりに体重が乗る
歩くと身体が左右に大きく揺れる
上半身が前に倒れている
このような歩行パターンは多くの場合骨盤の動きの制限や左右差と関係しています。骨盤がうまく回旋できないと股関節の動きが制限され、歩幅が小さくなったり、身体を横に揺らして前に進もうとしたりします。
骨盤の動きが悪いと起こりやすい症状
骨盤の動きが制限されると身体は別の場所でその動きを補おうとします。これを「代償動作」と呼びます。この代償が続くと、さまざまな不調につながる可能性があります。
例えば
腰痛
股関節痛
膝の痛み
足の疲れやすさ
姿勢の崩れ
といった症状です。つまり痛みが出ている場所が必ずしも原因とは限らず歩行の中で骨盤がうまく動いていないことが根本原因になっている場合もあります。
歩き方を整えることが身体を整える
歩行は毎日繰り返される動作です。1日に何千歩も歩く中で、もし身体の使い方に偏りがあれば、その負担は少しずつ蓄積していきます。
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