【鍼灸×整体】メディカルジャパン吉祥寺《鍼灸 整体院 姿勢改善 美容鍼》
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投稿日：2026/3/27
- 肩甲骨のモビライゼーションとは
- 肩甲骨のモビライゼーションとは
肩甲骨（スキャプラ）の可動性を改善し本来の滑らかな動きを取り戻すために行う徒手療法やエクササイズの総称です。主に理学療法や整体、トレーニング分野で用いられ、肩関節の機能改善や疼痛軽減を目的として実施します。
肩甲骨は胸郭の上を滑るように動く「浮いた骨」であり、上方回旋 下方回旋 内転（内側移動） 外転（外側移動） 前傾 後傾など多方向に動くことが特徴です。しかしデスクワークや猫背姿勢、運動不足などにより、この動きが制限されると、肩関節に過剰な負担がかかり、肩こりやインピンジメント症候群、可動域制限の原因となります。
モビライゼーションでは、セラピストが手で肩甲骨を把持し、胸郭に対して適切な方向へ誘導することで関節周囲組織の柔軟性を高め、関節包や筋膜の滑走性を改善します。これにより、肩甲上腕リズム（肩甲骨と上腕骨の協調運動）が正常化し無理のない動作が可能になります。
また、自主的に行うエクササイズも重要で肩甲骨の内転 下制 上方回旋を意識した運動や、前鋸筋、僧帽筋（特に下部線維）などの活性化トレーニングが併用されます。これにより単なる可動域の改善だけでなく、動的安定性の向上も期待できます。
肩甲骨のモビライゼーションの本質は、「柔らかく動くこと」と「正しく支えること」の両立にあります。可動性と安定性のバランスを整えることで、肩の痛みの改善だけでなく、スポーツパフォーマンスの向上や再発予防にもつながる重要なアプローチです。
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