秋元シニア整体のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 身体に負担のかかる寝方
- 女性に多い「危険な寝方」3つ
1、うつ伏せ寝
リラックスできるようで、実は体への負担は大きめ。
・首をねじる → 首こり・頭痛
・腰が反る → 腰痛
・呼吸が浅くなる
※朝から首がつらい方は要注意です
2、横向きで丸まる（エビ姿勢）
冷えや安心感でついやってしまう姿勢。
・猫背がクセになる
・肩が内側に入り巻き肩に
・呼吸が浅くなる
※スマホやデスクワークが多い方はさらに悪化しやすいです
3、枕が合っていない
意外と見落としがちですが、とても重要です。
・高すぎる → 首が前に出てストレートネックに
・低すぎる → 首が反って負担増
※「なんとなくこの枕」を使い続けていませんか？
なぜ寝方で不調が悪化するの？
寝ている間は、約6～8時間同じ姿勢が続きます。
つまり…
悪い姿勢で寝る
↓
筋肉が固まる
↓
血流が悪くなる
↓
肩こり・首こりが慢性化
という流れに。
今日からできる簡単ケア
・仰向け or 軽い横向きを意識
・ 横向きのときは膝にクッションを挟む
・ 枕の高さを見直す
・ 寝る前に軽く肩・首を動かす
これだけでも、翌朝のスッキリ感が変わってきます◎
それでも改善しない方へ
「気をつけているのに変わらない…」
そんな方は、すでに体の歪みや筋肉のバランスが崩れている可能性があります。
当店では
・ 身体の状態をしっかりチェック
・無理のないやさしい施術
・日常でのセルフケアアドバイス
で、根本から整えていきます。
最後に
寝方は毎日の積み重ね。
だからこそ、少し見直すだけでも体は変わります。
「朝から軽い体」を一緒に目指しませんか♪
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