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投稿日：2026/2/17
- その足の痛み放置NG！巻き爪・外反母趾サイン
「最近、なんだか歩くと足が痛いな」「爪が少し厚くなってきたかも？」……そんなサイン、見逃していませんか？
足のトラブルは、実は「初期の気づき」が運命を分けます。特に巻き爪や外反母趾は、放置すると歩行が困難になることもある、意外と怖い問題。今日は、今すぐチェックしてほしい「放置厳禁のサイン」とセルフケアのコツをお伝えします！
●これって予備軍？「爪の厚み」に注目！
実は、巻き爪の隠れたサインのひとつが「爪の厚み」です。爪が乾燥したり、靴の圧迫を受け続けたりすると、爪は自分を守ろうとして分厚くなることがあります。
「最近、爪切りが入りにくいな」と感じたら、それは巻き爪予備軍のサイン。放置すると、厚くなった爪がどんどん内側に食い込んでしまうんです。
● 1分でできる！「足指グーパー運動」
外反母趾や巻き爪の予防に欠かせないのが、足指の筋力です。現代人は靴の中で指が固まりがち。そこで、お風呂上がりや寝る前に「足指グーパー運動」を取り入れましょう！
グー： 指をぎゅーっと全部内側に丸める。
パー： 指の間をこれでもか！というくらい広げる。
これだけで足裏のアーチが整い、指が正しく地面を蹴れるようになります。
「まだ痛くないから」と放っておかずに、今日から自分の足をいたわってあげてくださいね。健康な足で、いつまでも楽しく歩きましょう！
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整体師
福田 有城フクダ ユウキ
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