リフロー 湖南店(re-flow)のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 産後の不眠にサヨナラ！枕チェックと癒しのポーズ
- 産後の不調、実は「睡眠環境」のせいかも？寝る前3分の癒しケア♪
こんにちは！いつも育児に家事に、本当にお疲れ様です。
最近「朝起きた瞬間から体が重い」「首や腰が痛くて熟睡できない」なんてお悩みはありませんか？
産後の体は、想像以上にダメージを受けています。
そこで今回は、忙しいママでも今すぐできる 「睡眠の質UP」 のコツをお届けします！
◆枕と布団を再確認！
産前と産後では、体型や姿勢がガラッと変わります。「ずっと使っているから」という理由で、今の体に合わない寝具を使っていませんか？
特に枕の高さは重要！首に負担を感じる時は、タオルを使って高さを微調整するだけでもリラックス度が変わりますよ。
◆自分をハグする「赤ちゃんのポーズ」
寝る前に、頑張った自分を癒してあげましょう♪
仰向けで両膝を抱え、背中を丸めてゴロゴロするだけの「赤ちゃんのポーズ」は、腰の緊張を解き、深い眠りへと誘ってくれます。1日3分、自分を労わる時間を作ってみてください。
「セルフケアだけじゃ限界…」という方は、ぜひ当店の産後骨盤矯正やマッサージを頼ってくださいね。ママの笑顔が、赤ちゃんにとっての何よりの栄養です。
お気軽なご相談は【公式ラインへ】
#産後ケア #産後骨盤矯正 #睡眠改善 #育児疲れ #首肩こり #腰痛改善 #赤ちゃんのポーズ #ママの休息 #自律神経を整える #湖南市整体
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ご来店お待ちしております
整体師
福田 有城フクダ ユウキ
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