リフロー 湖南店(re-flow)のブログ
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投稿日：2026/3/20
- 産後の股関節に！座って「足ぶらぶら」脱力法
- 産後の股関節、実は悲鳴をあげています！
こんにちは！
産後、歩くときに股関節がガクッとしたり、お尻が重だるかったりしませんか？
それは、育児による負担で股関節がガチガチに固まっている証拠です。
今日は、家事や育児の合間に1分でできる 「超簡単・脱力ケア」をご紹介します！
1. 座ったまま「足ぶらぶら」
椅子に座って、足の力を抜いて小刻みに左右にぶらぶら揺らすだけ！
「脱力」を意識することで、緊張した股関節がふわっと緩みます。これだけで腰の軽さが変わりますよ♪
2. お尻の横をマッサージ
お尻の横（骨盤の横あたり）を、グーの手で優しく円を描くようにほぐしてみてください。
ここが硬いと、腰痛や足のむくみの原因に…。
しっかり流してあげると、履けなかったデニムがスッと入るようになるかも！？
産後の不調は「当たり前」ではありません。
毎日頑張る自分の体を、少しだけ労わってあげませんか？
「体が重くて限界…」となる前に、ぜひ一度当サロンの産後骨盤ケアをお試しください！
皆さんのご来店、心よりお待ちしております。
#産後ケア #股関節の痛み #産後骨盤矯正 #腰痛改善 #足のむくみ #ママの休息 #リラクゼーション #子連れOK #産後ダイエット #セルフケア #湖南市整体
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ご来店お待ちしております
整体師
福田 有城フクダ ユウキ
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