リフロー 湖南店(re-flow)のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 産後の疲れに。魔法の「ため息」呼吸法
- 産後の不調、実は「呼吸」でラクになる？！
毎日、育児に家事にフル回転のママさん。
「寝ても疲れが取れない」「常に体が緊張している」……そんなお悩みはありませんか？
その原因、実は 「呼吸の浅さ」 にあるかもしれません。
深い「ため息」が横隔膜を動かす！
産後は慣れない姿勢やストレスで、呼吸を司る「横隔膜」がガチガチになりがち。
そこで意識してほしいのが、 深い「ため息」 です。
「はぁ～……」と大きく息を吐き出すことで、
横隔膜がしっかり動き、リラックスのスイッチが入ります。
ため息は、ママの体を守る大切なサインなんですよ。
お布団に体を「預ける」感覚を大切に
夜、横になった時に試してみてください。
息を吐きながら、体の力を抜いて、自分の体重をすべてお布団にドサッと預けてしまいましょう。
「自分で体を支えなくていいんだ」と意識するだけで、筋肉の緊張がほどけ、深い眠りにつながります。
毎日頑張る自分の体を、少しだけ労わってあげませんか？
産後の骨盤ケアや全身の重だるさ、一人で抱え込まずにぜひ当サロンへお越しください。
気になる症状やご相談は【公式LINEへ】お気軽にお問い合わせください！
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投稿者
福田 有城
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