肌を育むサロンHaluM（旧：医療提携フェイシャルサロン HaluM）
ハダヲハグクムサロンハルム
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ハルム(HaluM)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/8
- アラサーが飲んでいるサプリメントについてご紹介
- 皆さんこんにちは！本日は私が美肌やアンチエイジング目的で飲んでいるサプリメントについてご紹介します。
1.ビタミンA +D
食事からは摂取が難しいこちらはサプリメントから補給しています。ビタミンAは、肌のターンオーバーを整えてくれる作用があり、ニキビや毛穴などの皮脂トラブルが原因のお悩みの方におすすめです。ビタミンDは免疫力サポートや骨の健康維持に必要な栄養素。健康的な肌をキープするために欠かさず飲んでいます。
2.ビタミンC＋αリポ酸
MSSのこちらのサプリメントは抗酸化力が高い組み合わせのビタミンCサプリメントで、1－2粒をこまめに摂っています。くすみの原因になる活性酸素の除去や紫外線からお肌を守ってくれる作用があります。
3.亜鉛
爪や髪、肌にいいと言われています。食事からの摂取も可能なので過剰になりやすく私は1日1粒ずつ摂取しています。飲み始めてから、肌のゴワつきや赤ニキビは減りました！
4.鉄
ほとんどの女性は鉄不足…男性も鉄不足な方いらっしゃいます。鉄が不足すると乾燥やゴワつき、くすみなどの血色の悪化、たるみや老け見え、ニキビなどの肌荒れにもつながります。
私はこの4種類を食事にプラスして摂取しています！
お酒を飲む時はナイアシンアミドを飲んだり、すごく疲れた時は体内で発生する水素サプリメントを活用しています。
私は分子栄養医学のONP受講生として栄養医学を勉強しています。サプリメントなどの栄養相談も可能です！美しい肌を目指すには、栄養状態の見直しは必須です★
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