パーソナルジムアグレス
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アグレス(AgresS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 増量と減量の大原則
- ●筋肉を増やす（増量）
●ダイエット（減量）
どちらも数多くの方法などについて情報が溢れていますが、大原則があります
●筋肉を増やす（増量）
消費カロリー ＜ 摂取カロリー
今ある以上に筋肉を増やすためには、新たに筋肉を増やすための余分なカロリーが必要です
そのために、消費する以上にカロリーを摂取する必要があります
●ダイエット（減量）
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
身体に蓄えている体脂肪をエネルギーとして利用して消費するために、
消費するカロリーよりも摂取するカロリーを抑える必要があります
トレーニングや食事バランスなどほかにも大切なことはたくさんありますが、
この消費カロリーと摂取カロリーのバランスが大原則です
筋肉を増やすときは、できるだけ体脂肪の増加を抑えつつ、筋肉を増やすために
ダイエットのときは、できるだけ筋肉の減少を抑えつつ、体脂肪を減らすために
カロリーの増やし方・減らし方が極端にならないように気を付けましょう
パーソナルジムAgresS
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