パーソナルジムアグレス
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アグレス(AgresS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 理想の身体づくり・ボディメイクを考えている方へ
- めちゃめちゃマッチョになりたいわけじゃないけど、かっこいい身体になりたい
ゴツくはなりたくないけど、身体のラインが整ったきれいな身体になりたい
でもマッチョがやるような筋トレはしたくないと思っている人はいませんか
よく「女性用の筋トレ」や「細マッチョのための筋トレ」などといったワードを見ることがありますが、
マッチョになるための筋トレとそれ以外の筋トレがあるわけではありません
筋トレの種類や方法に違いはなく、男性用・女性用もありません
映える種目やなんとなく効きそうな種目も必要ありません
基本的な種目を行います
細マッチョになって、さらに筋トレの強度などを上げ続けていけばゆくゆくはマッチョになります
女性の場合、筋肉はもちろん増えますが、
男性と同じ筋トレをしてもホルモンなどの関係でゴツい身体やマッチョにはまずなれません
どのくらいを目指したいかはもちろん個人差がありますが、
それぞれの理想に合わせて「この身体が理想」と思うところで
その身体を維持するトレーニングに移行すると理想の身体をキープすることができます
これは男性も女性も同じです
また、良くも悪くも筋肉が付くスピードはあなたが思っている以上にゆっくりなの
絶対に丁度良いところで筋肉を増やすトレーニングから維持するトレーニングに切り替えられます
気が付いたらムッキムキ！なんてことはあり得ません
ほとんどの場合、筋肉が増えないことが悩みになります
筋肉が増えすぎて悩んでいる、という人に出会ったことがありません
そのくらいゆっくりと筋肉は増えていきます
特定の部位を大きくしたければ、そこを狙って鍛えれることで、
肩のラインを整えたり、くびれを強調したり、ヒップラインを上げたりすることができます
筋肉を増やす（けど体脂肪も少し増える）時期と
体脂肪を減らす（けど筋肉は維持又は若干減る）時期を
繰り返しながら自分の理想の体型に近づいていきます
短期間で結果を求めすぎると大きな変化を感じられないことから挫折してしまうかもしれません
身体づくり・ボディメイクは「時間がかかるもの」ということを頭の片隅において、
「短期間で見た目が変わる」という言葉に惑わされて、効率の悪いトレーニングに流されないよう、
気長に楽しみながら行いましょう
パーソナルジムAgresS
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