ベルフィオーレ 太田店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/19
- 便秘解消に効く♪
- 皆さんは、食物繊維に種類があるって知っていますか?
「食物繊維摂ってるのに、なかなか便秘が治らない~><」という方、いらっしゃいませんか?
実は間違った食物繊維の摂り方をしていると、便秘が悪化することもあるんです!
今日はそんな食物繊維の摂り方についてお話をしたいと思います。★食物繊維には種類がある
食物繊維には
1.不溶性食物繊維
→便を作る役割。
摂りすぎると、量は増えますがつまりやすくなります。
ほうれん草や、ピーマン、しいたけ、穀物、豆などに含まれます。
2.水溶性食物繊維
→便を柔らかくする役割。
コロコロ便や、便秘と下痢を繰り返す人、ストレスでおなかを壊しやすい人には特にオススメです。
モロヘイヤ、オクラ、なめこや、ひじき、わかめ等の海藻類に多く含まれています。
お通じのためには、この2種類の食物繊維をバランスよくとることが大事になってきます!
不溶性食物繊維 1 : 水溶性食物繊維 2
水溶性の食物繊維の方を多くとることが、便秘解消の近道になります。
ぜひバランスを整えて、スッキリした朝を迎えましょう♪
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