【ピラティス＆フェイシャル/ピーリング/脱毛/毛穴】Mecc PILATESstudio
ピラティスアンドフェイシャル ピーリング ダツモウ ケアナ ミックピラティススタジオ
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ミック(Mecc)のブログ
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投稿日：2026/4/4
- プランク
- こんにちは Mecc PILATESstudio かすみです(^^)
ピラティスを担当しております。
ピラティスでの【四つ這い】【プランク】
ヨガや筋トレやストレッチや
いろんなトレーニングでも出てきますね。
あと【スクワット】も。
ピラティスではこの誰もが出来そうなポジションすら
やり方や意識が変わってきます！
大事なポイント(^^)
●頭、胸落ちてないですか？
どの位置が正解かインストラクターが見ます
●肘や膝過伸展してないですか？
してるかしてないかインストラクターが見ます
●骨盤前傾や後傾してないですか？
ニュートラルな骨盤へインストラクターが修正します
●背骨丸まったり反ったりしてないですか？
インストラクターの目にしか分かりません
●どこの筋肉が働いてますか？
プロのインストラクターにしか分かりません
このようなたくさんの
【正解】を探す指導をします。
たかがプランク、されどプランク。
ポジションを正しくとるだけでも
身体へはとてもトレーニングになります(^^)
まずは【正解】を知る事。
次は【正解】を身体が覚える事。
自宅でも出来るエクササイズが
より質の良いものへなるように
アドバイスと練習していきます(^^)
ピラティスでは四つ這い、プランクを
正しく出来るようになったら
そこから腕や脚、背骨の動きをプラスします！
難しいけどとても良い刺激！
マットピラティスのエクササイズです(^^)
１：１マシンピラティスの60分の中に
少し入れたりも出来るので
ご要望ください(^^)
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