ヨコヤマセイコツインアンドヨモギビューティー
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横山整骨院 アンド ヨモギビューティー(YOMOGI BEAUTY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- よもぎ蒸しとサウナの違い
- 「温活したいけどサウナは苦手」「よもぎ蒸しってサウナと同じ？」
こんな質問をよくいただきます。
どちらも“温める”ケアですが、実は温まり方・目的・向いている人が少し違います。
１，温まり方の違い
サウナ
高温の空気で体の外側から一気に温めるのが特徴。
発汗は早いですが、暑さや息苦しさを感じやすい方もいます。
よもぎ蒸し
よもぎを煮立てた蒸気で、下半身・骨盤まわりを中心に温めます。
じんわりと体の内側から温まる感覚で、無理なく受けやすいのが特徴です。
２，目的の違い
サウナ
・発汗
・リフレッシュ
・交感神経を刺激
・スッキリ感重視
よもぎ蒸し
・冷え対策
・血流促進
・自律神経のバランス
・生理前の不調や疲労ケア
・体質改善サポート
「スッキリしたい」より、「整えたい・温めたい」人にはよもぎ蒸しが向いています。
３，汗の出方の違い
サウナは短時間で大量に汗をかきやすいですが、よもぎ蒸しは汗の量に個人差があります。
汗が出なくても
・体が軽くなる
・手足が温かくなる
・眠くなる
などの変化を感じる方も多く、
汗の量＝効果ではありません。
４，向いている人の違い
サウナが向いている人
・暑さに強い
・短時間で汗をかきたい
・スッキリ感重視
よもぎ蒸しが向いている人
・冷え性
・生理前の不調がある
・疲労が抜けにくい
・自律神経が乱れやすい
・サウナが苦手
５，足湯との組み合わせもおすすめ
「いきなりよもぎ蒸しは不安」という方には足湯も◎
足元を温めるだけでも血流が良くなり、全身がじんわり温まります。
足湯 → よもぎ蒸し → 整体
という流れで受ける方も増えています。
まとめ
サウナとよもぎ蒸しは、同じ“温活”でも役割が違います。
・スッキリ派 → サウナ
・整える派 → よもぎ蒸し
ご自身の体調や目的に合わせて選ぶのがおすすめです。
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