ヨコヤマセイコツインアンドヨモギビューティー
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横山整骨院 アンド ヨモギビューティー(YOMOGI BEAUTY)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/23
- 巻き肩を変えよう！
- おはようございます！横山整骨院です(^^)
最近「肩こりがなかなか取れない」「首が疲れやすい」というお悩みの方が増えています。
その原因の一つに「巻き肩」が関係していることがあります。
巻き肩とは、肩が前に入ってしまい、背中が丸くなった姿勢のことをいいます。
スマートフォンやパソコンを長時間使う方に多く見られる姿勢です。■巻き肩の原因
・スマートフォンの長時間使用
・パソコン作業など前かがみの姿勢
・猫背などの姿勢不良
・長時間同じ姿勢
・骨盤の傾きなど姿勢バランスの崩れ
このような姿勢が続くことで、胸の筋肉（大胸筋など）が縮み、背中の筋肉が弱くなり、
肩が前に引っ張られてしまいます。
また、骨盤の傾きなど姿勢のバランスが崩れると、背骨のカーブにも影響し、
結果として肩が前に出やすくなることがあります。
■巻き肩によって起こりやすい症状
・肩こり
・首こり
・頭痛
・背中の張り
姿勢が崩れることで、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。
■巻き肩の対策
・長時間同じ姿勢を続けない
・スマートフォンを見る姿勢に気をつける
・胸や肩周りのストレッチを行う
・背筋を意識する
日常生活で姿勢を意識することも大切です。
肩こりや首こりがなかなか改善しない場合、姿勢が原因になっていることもあります。
気になる症状がある方は、横山整骨院へお気軽にご相談ください。
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