《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 柏店【ラ ピラティス】
セイタイマシンピラティススタジオ ラピラティスカシワテン
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- 千葉県柏市旭町１－７－３ 飯塚ビル ２Ｆ
- JR「柏駅」南口から徒歩2分【ピラティス/マシンピラティス/パーソナル/姿勢改善】
ラ ピラティス 柏店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/17
- ピラティスでくびれを作るポイント
- こんにちは！インストラクターのRINです！
今日は、ピラティスでくびれを作るポイントをお伝えします！
1，腹横筋（インナーコア）を使う
くびれは腹斜筋だけでなく、ウエストを『内側から締める』腹横筋が超重要。
ピラティスの呼吸(胸式呼吸)は、ここを自然に使いやすくします。
2，ねじり＋体幹安定の動きが効果的
くびれには「ひねる」だけでは不十分。
土台（骨盤～肋骨）を安定させた上でひねりが効きます。
3，肋骨の締まり（リブケイジ）を整える
くびれがない原因の多くが
→肋骨が開いている
→反り腰
→お腹が前に張り出す
などの姿勢の問題。
ピラティスの動きは、肋骨を内側に収めてウエストラインを自然に細く見せるのに◎
効果が出るまでの目安
・週2～3回で4～8週間
姿勢改善→肋骨が締まる→くびれが出ている
という順で変化が出やすいです。
ピラティス/マシンピラティス/パーソナル/姿勢改善/健康維持/不調改善/おしゃれな空間/集中できる空間/骨格矯正/骨盤矯正/骨盤底筋トレーニングに最適/マシンピラティスレッスン風景/丁寧な指導/ダイエット/パーソナルトレーニング/くびれ/ボディメイク/下半身痩せ/むくみ解消/お腹周り/首回り/バランス/柔軟性UP/しなやか/お腹ぽっこり/コア強化/筋トレ/お腹引き締め/くびれ美脚/巻肩猫背改善/ヒップアップ/小顔/痩身/バストアップ/
住所:千葉県柏市旭町1-7-3 飯塚ビル 2F
TEL:09069529612
営業日:9:00～21:00（最終受付20:00）
休業日:年末年始
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投稿者
La pilates 柏店
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