《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 柏店【ラ ピラティス】
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- 千葉県柏市旭町１－７－３ 飯塚ビル ２Ｆ
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ラ ピラティス 柏店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- ピラティスは何回で体が変わる？
- こんにちは！
インストラクターのKAYAです！
ピラティスには有名な言葉があります。
創始者である Joseph Pilates が残したとされる言葉です。
「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体が変わる」
これはピラティスを続けることで、段階的に体の変化を感じられるという考え方です。
では、実際にどれくらいの期間で変化が起こるのでしょうか？
10回：体の軽さや動きやすさを感じる
ピラティスを10回ほど行うと、まず多くの方が感じるのが体の軽さです。
普段使えていないインナーマッスルが働き始め、体のバランスが整い始めます。
週1回のペースで通う場合、約2～3ヶ月ほどでこの変化を感じる方が多いです。
20回：見た目の変化を感じ始める
20回ほど続けると、姿勢や体のラインなど見た目の変化を感じる方が増えてきます。
ピラティスは体幹を整えるエクササイズなので、体重が大きく変わらなくても
姿勢が変わることでスタイルが良く見えることがあります。
週1回のペースで続ける場合、約4～5ヶ月ほどで感じる方が多いです。
30回：体の使い方が変わる
30回ほど継続すると、体の使い方そのものが変わってきます。
ピラティスは筋肉を大きくするトレーニングというより、
体の動き方を整えるエクササイズです。
そのため、継続することで日常生活の中でも
正しい姿勢や体の使い方が身についていきます。
週1回のペースで通う場合、約6～7ヶ月ほどがひとつの目安になります。
ピラティスは1回でも体の変化を感じることがありますが、
継続することでより大きな変化につながります。
無理のないペースで続けながら、
少しずつ体が整っていく過程を楽しんでみてください♪
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住所:千葉県柏市旭町1-7-3 飯塚ビル 2F
TEL:09069529612
営業日:9:00～21:00（最終受付20:00）
休業日:年末年始
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投稿者
La pilates 柏店
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