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ヨサパーク 葵 坂東店(YOSA PARK Aoi)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/2
- 40歳からの太りやすい体に減量成功を叶えるダイエット
- いつもありがとうございます。
YOSAPARK AOI葵 坂東店です。
「昔より太りやすくなった」
「食べる量は変わっていないのに体重が増える」
「体質だから仕方ないと諦めている」そんなお声を、40代・50代のお客様から本当によく聞きます。
でも実は――
太りやすい体質でも、ちゃんと減量は叶います。
大切なのは、
無理な食事制限やハードな運動ではなく、
生活習慣を“上手に調整すること”。
まず意識してほしいのが
小麦食品をできるだけ控えること。
パン・パスタ・ラーメンなどに含まれる
「グルテン」は、
実は食欲を増進させやすいと言われています。「そんなに食べてないのに、なぜか止まらない…」
その原因が小麦のことも多いんです。
そこでおすすめなのが
主食は【お米】にすること。
小麦を控える代わりに、
それ以外は我慢しすぎない。
これが、続くダイエットのコツ。
ストレスが溜まると、
ホルモンバランスが乱れ、
逆に痩せにくい体になってしまいます。
そしてもう一つ大切なのが
食べ方のリズム。
□ 食べる量を意識する
□ 18時頃までに食事を終える
□ 空腹によるドカ食い防止のため、食事を数回に分ける
これだけでも、体の反応は変わってきます。
運動についても、
特別なことは必要ありません。
日常の中で
□ エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使うそれだけでOK。
下半身には全身の筋肉の約70％が集まっているため、
階段を使う習慣は
代謝アップにとても効果的なんです。
「それだけ？」と思うかもしれませんが、
毎日積み重ねると、しっかり差が出ます。
このように、
食事と動き方を少し整えるだけで、
体はちゃんと応えてくれます。
太りやすい体質＝痩せられない、ではありません。
がんばりすぎない方法で、
今の年齢・今の体に合ったダイエットを。
無理なく、でも確実に。
あなたの体、まだまだ変われますよ(^^)
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