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ヨサパーク 葵 坂東店(YOSA PARK Aoi)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/2
- それ、実は逆効果かも？ダイエットの勘違い
- 「頑張っているのに痩せない」
そんな方ほど、
良かれと思ってやっていることが
逆効果になっている場合があります。
次に当てはまるもの、ありませんか？
□ 糖質を完全に抜いている
□ 長時間の有酸素運動をしている
□ 体重計の数字だけを見て一喜一憂
□ 短期間で一気に体重を落とそうとしている
□ サプリに頼りすぎて食事量が少ない
特に多いのが
糖質を完全に抜くダイエット。糖質の摂りすぎは体重増加につながりますが
完全に抜いてしまうと体はエネルギー不足になり
代謝を落として脂肪を溜め込もうとします。
結果、
□ 痩せにくい
□ 疲れやすい
□ イライラする
□ ドカ食い
という悪循環に。
糖質は体を動かす大切なエネルギー源。
炭水化物は1日の総カロリーの50～65％が理想とされています。
気になる方は
玄米・雑穀米・全粒粉など
血糖値が急上昇しにくいものを選んであげるのがおすすめです。また、有酸素運動もやりすぎには注意。
長時間続けると
脂肪だけでなく筋肉まで分解され
基礎代謝が低下してしまいます。
理想は
□ 有酸素運動 20～30分
□ 軽い筋トレをプラス
無理なく続けられる範囲で十分です。
そしてもう一つ大切なのが
体重計の数字に縛られすぎないこと。体重は
水分量・食事・生理周期などで
簡単に変動します。
大切なのは
□ 体型の変化
□ 服のサイズ感
□ 体脂肪率
□ 鏡で見た印象
□ 周りからの変化の声
40歳からは
「体重」より「見た目」が先に変わります。
理想の減量ペースは1週間に0.5～1kg程度。
頑張りすぎないことが実は一番の近道です。
当サロンでは
温めて・巡らせて・代謝を上げる
大人女性のための痩身体づくりを大切にしています。「何をやっても変わらなかった」
そんな方こそ一度、体の内側から整えてみてくださいね(^^)
40歳からの頑張らないダイエット
冷え・むくみ・代謝・巡り
脂肪燃焼の土台づくり
高濃度水素＆全身ボタニカルハーバルトリートメントサロン
【YOSAPARK AOI葵 坂東店】
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