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ヨサパーク 葵 坂東店(YOSA PARK Aoi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 頑張っているのに痩せない…そんなお悩みの方へ
- いつもありがとうございます(^^)
YOSAPARK AOI葵 坂東店です。
今日は、結果を出すために本当に大切なポイントをまとめました。まず意識したいのは、筋トレと有酸素運動のバランス。
筋トレは基礎代謝を高め、脂肪が燃えやすい身体をつくります。特に脚・胸・背中など大きな筋肉を使う種目は効率的。
有酸素運動は脂肪燃焼をサポートしますが、やり過ぎは筋肉分解につながることも。別日に分ける、もしくは筋トレ後に行うのがおすすめです。
大切なのは、無理なく続けられること。ライフスタイルに合う方法を選びましょう。
次にタンパク質の確保。
食事量を減らすと、筋肉まで落ちてしまうことがあります。筋肉を守るためにもタンパク質は不可欠。
目安は体重1kgあたり0.8g前後。60kgなら約48gです。
鶏むね肉、卵、乳製品、大豆製品などを毎食バランスよく取り入れましょう。そして見落とされがちなのが睡眠。
成長ホルモンの分泌を促し、代謝や筋肉の回復を助けます。理想は7～9時間。
就寝時間を整え、暗く静かな環境をつくることが質向上のカギ。
寝る1～2時間前はスマホを控え、心身をリラックスさせましょう。体組成計で体脂肪率や筋肉量の変化を確認しながら、焦らず継続。
無理なダイエットではなく、整える習慣づくりが理想の体への近道です。
高濃度水素＆全身ボタニカルハーバルトリートメントサロン
【YOSAPARK AOI葵 坂東店】
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