ピラティススタジオアールビーピラティス
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アールビーピラティス(RB-Pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/8
- ママの毎日60秒ピラティス〈 お正月リセット編 〉
- ＼ ママの毎日60秒ピラティス お正月リセット編 ／
お正月つい食べすぎちゃった！！！
動く時間もなくて気づいたらお腹がぽよん…
ママあるあるですよね？
私も毎年この時期は「お腹に力が入らない…」状態になります
そんなときにやっているのが寝たままできるお腹ピラティス！
＜ ニートゥチェスト ＞
きつい腹筋はしなくてもお腹の内側がじんわり目覚めます◎
【やり方】
1 仰向けになり肘を肩の真下につけて上半身を軽く起こす
2 両方の膝を軽く曲げて足を床から浮かす
3 息を吐きながら両膝を胸に引き寄せる
→ おへそを見るように体を丸めましょう◎
4 息を吸いながらゆっくりと元の姿勢に戻る
→脚を伸ばすことでお腹にめちゃくちゃ効きます◎
※これを60秒間くり返すだけ
「正月太り、そろそろ何とかしたい」でも無理な運動はしたくない…
そんなママにちょうどいい60秒です
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