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産後というと、「体型が戻るかどうか」が気になりますよね。でも実は、体型よりも先に変わっているものがあります。それは“姿勢”と“呼吸”です。授乳や抱っこが増えると、背中は丸…
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- 投稿日：
- 2026/2/25
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平島 麻子
「最近なんだか疲れやすい」「頭が重い」そんな体調不良、実は季節の影響を受けていることがあります。気温や湿度が変わると、自律神経はフル稼働。特に産後のママは体力が回復途中の…
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- 投稿日：
- 2026/2/24
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平島 麻子
産後は「もう動ける」と感じても、体の中は回復途中。無理をすると、後から不調として表れやすくなります。特に気をつけてほしいことが3つあります。1)我慢し続けること痛みや疲れを…
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- 投稿日：
- 2026/2/20
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平島 麻子
育児中は、「空いている時間＝何かしなきゃ」と思いがちです。家事、片づけ、連絡、次の準備。気づけば、休む時間がどこにもなくなってしまいます。でも実は、体と心が回復するのは「…
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- 投稿日：
- 2026/2/19
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平島 麻子
整体院に来られたママが、最初に口にされる言葉。それは意外にも「すごく痛いんです」より、「私、大丈夫ですか？」という一言であることが多いです。体の痛みよりも、このまま育児を…
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- 投稿日：
- 2026/2/18
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平島 麻子
産後のママの1日は、朝から分刻み。赤ちゃんの授乳やおむつ替えで始まり、気づけばもうお昼、なんてことも珍しくありません。ごはんを食べようと思ったら泣き声、洗濯を干そうとした…
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- 投稿日：
- 2026/2/12
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平島 麻子
産後というと、骨盤や体型、痛みなど「体」を整えることに意識が向きがちです。もちろん体のケアは大切ですが、実はそれより先に整えてほしいものがあります。それは、「ママは頑張ら…
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産後はホルモンや骨盤のゆるみ、授乳による水分不足などで便秘になりやすくなります。放っておくと体調や肌の調子にも影響するため、毎日の習慣でスッキリを目指しましょう。まずは水…
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「私、そんなに無理してないです」そう言うママほど、実は頑張りすぎていることが多いと感じます。疲れているのに休めない。誰かに頼るのが申し訳なくて、全部自分で抱えてしまう。そ…
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- 投稿日：
- 2026/1/29
- 投稿者：
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平島 麻子
授乳中のママでも、少しの工夫で体を整える筋トレができます。赤ちゃんを抱っこしたままでもできるので、忙しい育児の合間にぴったりです。1)抱っこスクワット赤ちゃんを胸の前で抱き…
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