クイック ひらい(Quick)のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 肩こりストレッチ：30秒で羽が生える？
- セルフケアで大切なのは、
頑張りすぎないことです。
おすすめは「肩甲骨回し」。
まず、両手の指先をそれぞれの肩に置きます。
そのまま肘で大きな円を描くように、ゆっくりと回してください。
ポイントは、肘が一番後ろに来たときに左右の肩甲骨をギュッと寄せること。
これにより、普段使われずに固まった背中の深層筋肉（菱形筋など）が刺激され、ポンプのように血流が促されます。
さらに、回す時に「胸を開いて深く息を吸う」ことを意識すると、巻き肩の解消にも繋がり、肺に酸素が取り込まれやすくなります。
お風呂上がりや仕事の合間に30秒取り入れるだけで、驚くほど肩周りがポカポカして、背中が軽くなるのを実感できるはずです。
「自分では動かせない」と感じるほど固まっている方は、一度プロの手でリセットしてから始めると、セルフケアの効果がより一層高まります。
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〒132-0035
東京都江戸川区平井５丁目１７－１
HIRAI TERRACE 1階 101号室
Quickひらい
JR総武線 平井駅 徒歩２分
営業時間：10:00～13:00 / 15:00～20:00
定休日 ：なし
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