リラクゼーションサロンhana もみほぐし/肩こり/腰痛/ヘッド/オイルマッサージ
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ハナ(hana)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/2
- 寝る前5分！ぐっすり眠れる魔法の「足裏つぼ」
- 「布団に入ってもなかなか寝付けない…」
「朝起きた瞬間から、なんだか体が重だるい…」
そんな悩み、ありませんか？
実は、足の裏をたった5分刺激するだけで、睡眠の質は劇的に変わるんです！
今日は、私がおすすめする**「安眠＆疲労回復」に効く最強のツボを2つご紹介します。布団の中で今すぐ試してみてくださいね。
1 眠れない時の救世主「失眠（しつみん）」
その名の通り「失った眠りを取り戻す」と言われている万能ツボです。
場所： かかとの中央。一番ふくらんでいるあたりです。
やり方： 手の握りこぶしでトントンと20回くらい叩くか、親指でじわ～っと押し込みます。
ポイント： 高ぶった神経を落ち着かせて、自然な眠気を誘ってくれますよ。
2明日の元気をチャージ「湧泉（ゆうせん）」
エネルギーが泉のように湧き出ると言われる、疲労回復のツボです。
場所： 足の指をギュッと曲げた時に、一番へこむところ。
やり方： 親指を重ねて、円を描くように強めに押し揉みます。
ポイント： 全身の血流が良くなるので、足の冷えが気になる方にもぴったり！
ぐっすり眠るためのコツ
ツボを押す時は、**「吐く息」**を意識してみてください。
「ふぅ～～」と息を吐きながら押し、吸う時に力を抜く。これだけでリラックス効果が倍増します。
寝る前のスマホを少し置いて、自分の足をいたわる5分間。
明日の朝の「体の軽さ」を、ぜひ体感してみてくださいね。
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