ラ ミニョンのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/15
- 春のゆらぎ｜1分でできる【心の整え方】
- 千葉幕張｜痩せたい人の駆け込みサロン
健康管理士の種村です
春は、気温差や環境の変化もあり
体も心もゆらぎやすい季節ですね。
最近こんなことありませんか？
・理由は分からないけど疲れる
・なんとなくソワソワする
・イライラしやすい
これらは、春の自律神経のゆらぎが
関係していることが多いです。
そんなとき、
「どうにかしなきゃ」と頭で考えすぎるほど
余計に疲れてしまうこと、ありますよね？
でも実は、
心を落ち着ける方法はとてもシンプル。
自分の体に“触れる”ことです。
《触れるだけで心が落ち着く理由》
人は安心できるスキンシップによって
オキシトシンというホルモンが分泌されます。
このホルモンは
「幸せホルモン」とも呼ばれ、
・不安をやわらげる
・緊張をゆるめる
・自律神経を整える
といった働きがあります。
そしてこの反応は、
自分で自分に触れることでも起こると言われています。
《1分でできる簡単セルフケア》
・両手で胸に触れて、ゆっくり深呼吸
・お腹に手を当てて呼吸を感じる
・頭をやさしくなでる
たったこれだけでも
呼吸が深くなり、
気持ちが少し落ち着いてくるのを感じる方も多いです。
忙しい日ほど、
1分だけ自分に触れる時間を作ってみてください。
それだけで
心の緊張がふっと緩みます。
ぜひ、お試しくださいね。
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