ラ ミニョンのブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/9
- 知らないと太るパンの食べ方
- 千葉幕張｜痩せたい人の駆け込みサロン
健康管理士の種村です
「パンを食べると太る」
そう言われる理由のひとつが
血糖値の急上昇です。
パンは消化吸収が早く、
食後に血糖値が一気に上がりやすい食品。
すると体は
血糖値を下げるために
“インスリン”というホルモンを分泌します。
このインスリンには
・脂肪をため込みやすくする働き
・血糖値の急降下による空腹感の誘発
といった特徴があり、
結果として、
「太りやすい流れ」を作ってしまいます。
そこでおすすめなのが
スープを一緒にとる食べ方です。
スープを組み合わせることで
・食事全体の水分量が増え、消化が緩やかに
・胃の滞在時間が延び、血糖値の上昇を穏やかに
・満腹感が高まり、食べすぎ防止に
特におすすめは
野菜やたんぱく質を含むスープ。
食物繊維やたんぱく質は
糖の吸収スピードをゆるやかにし、
インスリンの過剰分泌を抑えるサポートになります。
さらに温かいスープは
内臓の冷えを防ぎ、代謝にもプラスに働きます。
パン＝我慢ではなく
“血糖値をコントロールする食べ方”に変えること。
それだけで
ダイエットはぐっとスムーズになります。
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