ドクターメラニン ラボ トーキョー 渋谷(Dr. Melanin Labo TOKYO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- 食べ物で摂れる美肌成分！メラニンケアと食生活の連携
- こんにちは！
Dr. Melanin Labo TOKYO 渋谷 のMARIです。
今日はとても暖かくて、
早くも日差しが気になりますね！
黒ずみを根本から整えるには“外側からのケア”だけでなく、
“内側からのサポート”もとても大切です。
今日はそんな食べ物のお話です。
食べ物に含まれる栄養素は、
メラニン生成やターンオーバーに直接関係しています。
特に意識したいのが ビタミンC。
メラニンを作る酵素の働きを抑える作用があり、
黒ずみ予防に欠かせない成分です。
キウイ、トマト、いちご、パプリカなどの
身近な食材に多く含まれています。
次に ビタミンE。
血行を促進し、肌の代謝を高める働きがあるため、
黒ずみができやすい脇・胸・ビキニラインの
ターンオーバーをサポートします。
アーモンド、アボカド、かぼちゃなどがおすすめです。
また、腸内環境と肌は密接に関係しており、
便秘が続くと肌荒れだけでなく、
メラニンの排出サイクルにも影響が出ることがあります。
ヨーグルトや発酵食品で腸の動きを整えておくこともポイント。
メラニンケアは“肌の中で起きているメラニンの動き”
にアプローチする施術。
食生活を整えることで、メラニンの再蓄積を抑え、
より長く明るいトーンを維持しやすくなります。
外側と内側。
両方からのアプローチで、
黒ずみに負けない肌づくりを一緒に進めていきましょう！
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Dr. Melanin Labo TOKYO 渋谷
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【住所】東京都渋谷区渋谷1丁目3-18 ビラモデルナ C200
【アクセス】渋谷駅徒歩7分
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