コレア整体院(COREA整体院)のブログ
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投稿日：2026/2/15
- 無理な食事制限はもう終わり
無理な食事制限はもう終わり
「また失敗した…」
そんな言葉を何度も聞いてきました。
ダイエットに取り組む方の多くが、同じ悩みを抱えています。
厳しい食事制限を始めても、数週間で挫折。一時的に体重が落ちても、すぐにリバウンド。そして「私には無理なんだ」と諦めてしまう。
先日いらしたS様も、そんなお一人でした。
「もう何度目かわからないくらい、ダイエットに挑戦してきました。でも続かなくて…」
お話を伺うと、これまで試してきたのは「糖質を一切抜く」「一日一食」といった極端な方法ばかり。確かに最初は体重が落ちるものの、体調を崩したり、我慢の限界がきて暴飲暴食してしまったり。
そんな繰り返しで、心も体も疲れ切っていました。
実は、こうした極端な食事制限は「逆効果」なんです。
急激に糖質を減らすと、体は「飢餓状態」だと判断します。すると代謝が落ち、少しのカロリーでも脂肪として蓄えようとする。つまり「痩せにくく、太りやすい体」になってしまうのです。
S様にお伝えしたのは「無理なく続けられる食事」の大切さでした。
分子栄養学に基づいて、S様の体質や生活リズムに合わせた食事プランをご提案。ご飯を完全に抜くのではなく、朝は適量を摂り、夜は控えめに。そして不足しがちな鉄分やマグネシウムを意識的に補うようにしました。
「こんなに食べていいんですか?」
最初は驚かれていましたが、翌日には「体が軽い」と実感。一週間後には「ズボンが緩くなった」と笑顔を見せてくださいました。
大切なのは「一生続けられる食生活」を身につけること。
極端な制限ではなく、体が本当に必要としている栄養を正しく摂る。それだけで、体は自然と「痩せやすい状態」に変わっていきます。
桑名、いなべ、東員、川越、多度、南濃、長島、弥富方面からもたくさんの方にお越しいただいています。「もう失敗したくない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。人生最後のダイエットを、一緒に始めましょう。
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整体師[ダイエット/痩身/骨盤矯正/整体]
原 遥ハラ ハルカ
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