向井鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/20
- 朝起きた時のだるさに効く“呼吸リセット”とは
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」 「朝から体が重い…」という方は、眠っている間に呼吸が浅くなっている可能性があります。
呼吸が浅いと酸素が十分に取り込めず、寝ていても体がリラックスしづらくなります。
特に首や肩の筋肉が緊張したまま眠っていると、起床後まで疲労感が残る傾向があります(>_<)
☆朝の呼吸リセット法☆
1.起きたら肩の力を抜き、背筋を軽く伸ばす
2.3秒かけて鼻から息を吸う
3.6秒かけて口からゆっくり吐く
これを3回繰り返す
呼吸を整えるだけで自律神経が落ち着き、脳と体が起きやすくなります。布団の中で行っても効果が期待できます！
呼吸が浅くなってしまう背景には、筋肉のこわばりや姿勢の乱れも関係しています。
慢性的なだるさや起床時の疲れを感じる場合は、筋緊張の軽減と血流改善を同時に行うことが大切です。
当店の【《首・肩のつらさ》不調改善＆再発予防クーポン】では、首・肩・背中など呼吸に関わる筋肉を丁寧にほぐし、深い呼吸がしやすい体づくりをサポートします(*^^)v
「朝がつらい」「常に重だるい」と感じる方は、ぜひご利用ください。
スッキリと一日を始めやすいコンディションづくりをお手伝いします♪
＊向井鍼灸整骨院＊
大阪府河内長野市中片添町3-1-103
(南海高野線 三日市町駅から徒歩3分)
TEL：0721-62-1212
Instagram：@mukaisinkyuu_seikotsuin
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