リラクゼーションサロンシュガー
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シュガー(sugar)のブログ
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投稿日：2026/1/17
- 【おすすめメニュー】ただいま急増中
- こんにちは！ブログを見てくださって、ありがとうございます^^*♪
最近、年末年始後に「ぎっくり腰になった」と言うお話をよくお聞きします^^;
日頃から蓄積された疲労やストレス、年末の大掃除での作業、急に寒くなったことなど…色々な要因がトリガーとなったのかな～と思います！
ぎっくり腰（急性腰痛症）は欧米では「魔女の一撃」と呼ばれているほど痛くて辛い症状がでます^^;
基本的に腰の捻挫や筋肉・筋膜の損傷といわれていますが、中にはヘルニアや圧迫骨折などで起きている場合もあるので足に痺れがある場合や２週間以上痛みが続く場合は整形外科で診てもらう事をおススメしています^^*
急性期といわれるギックリした直後は、痛くない姿勢で安静にしていただいて、徹底的なアイジング（冷却処置）でケアしていただくと早めの緩和につながると思いますので、無理に動かずお身体を休めてあげて下さいね^^*♪
個人的にはキッチンパックに氷と水を入れたものでアイジング（10分くらい冷やしてインターバル5分を繰り返す）が一番効いたような気がします♪
とにかく冷やすことがポイントになってくるのですが、保冷剤や温湿布などはご使用にならないように^^
急性期を過ぎて慢性期に入ったら温めたり動かしてあげたりが大事になってきますので運動やストレッチなどでしっかり身体を動かしていきましょう♪
安静期間が長いと腰だけでなく体全体がこり固まってしまいますよね^^;
体がダル重～な時はぜひ全身ほぐしでリフレッシュしてみて下さい♪
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