La pilates 赤羽店 《整体×マシンピラティススタジオ》ラピラティス
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ラピラティス 赤羽店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- ニュートラルポジションとは？
- ピラティスのニュートラルについてご説明する前に……英語の”neutral（ニュートラル）”について知っておきましょう。
“neutral（ニュートラル）”にはいくつかの意味がありますが、ピラティスのニュートラルは「中間的な」という意味にあてはまります。では、ニュートラルでは「なにが」中間的なのでしょうかというと ピラティスにとってのニュートラルとは「骨盤が」安定する正しいポジションのことを指します。背骨は、骨盤を土台に頭までS字カーブを描きながら一直線に連なっています。骨盤がニュートラルの状態で安定していると、背骨がまっすぐに伸び、背骨の近くにあるインナーマッスル（＝体幹）が動かしやすくなります。骨盤が正しい位置にないと、背骨の配置やバランスが悪くなり、同時に筋肉のバランスも崩れやすくなってしまいます。筋肉が、ある部分では緩んでしまったり、伸びてしまったり、逆に縮んでしまったりと正しく筋肉を動かしずらくなってしまうのです。結果的には、骨盤のゆがみが身体の左右均等なバランスを崩してしまうことも。ピラティスレッスンでは、インナーマッスルを鍛えることを目的としています。骨盤がニュートラルな状態でピラティスを行わなければ、ピラティスの正しい効果が得られないといっても過言ではありません。だからこそ、ピラティスにおいては、骨盤のニュートラルが「基本のポジション」だといわれています。スタジオのレッスンでニュートラルポジションの確認と呼吸法（胸式呼吸）からはじまるのも、すべてはこれからはじまるピラティスのポーズの効果を最大限に実感してもらうためです。
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