パーソナルジムモア サッポロスミカワテン
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- 北海道札幌市南区澄川４条２丁目８番１８号３０１
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モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- 無意識に力が入る体の原因と対策
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。
特に運動していないのに疲れやすい、肩や首が張りやすいと感じる方は、無意識に体へ力が入り続けている可能性があります。力が抜けない体は筋肉を常に使い続けている状態となり、回復しづらく、体調や体型にも影響しやすくなります。
力が入りやすい人に多い要因の一つが呼吸の浅さです。胸だけで呼吸するクセがあると体は緊張状態が続き、肩や首まわりの筋肉が休まらず疲労が溜まりやすくなります。しかし原因は呼吸だけではありません。スマホやパソコンを見る時間が長く、目を一点に集中させ続ける固定視も体の緊張を強めます。視線が動かない状態が続くことで首や肩に力が入りやすくなり、全身がこわばりやすくなります。
さらに、長時間同じ姿勢で過ごす生活も緊張を強める要因です。座りっぱなしや立ちっぱなしが続くと筋肉が固まり、血流が悪くなりやすくなります。その結果、体が重く感じたり、疲れが抜けにくくなったりします。
こうした状態を改善するためには、適度に体を動かすことがとても重要です。トレーニングだけでなく、意識して歩く時間を作ることも効果的です。短時間でもこまめに体を動かすことで筋肉がゆるみ、血流が改善され、力が抜けやすい体へと変わっていきます。
力を入れることだけでなく、抜く時間を作ることが体調改善や体づくりの近道です。日常の動きと運動習慣を見直しながら、自然に動ける体を目指していきましょう。
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